一边敷面膜，一边熬着夜。啤酒加枸杞，可乐放党参。

这几句“90后朋克养生”法则，相信很多朋友并不陌生。在网络上，不少“90后”都自我调侃，在工作和生活的双重压力下只能“一边作死，一边自救”。

通过对16个城市个90后人群开展的研究报告，全面展现了90后年轻人的睡眠状况，那么，90后的睡眠状况到底如何？快来看看你属于哪一类……

发现1：90后的“青涩睡眠”：普遍睡在“烦躁区”和“苦涩区”。

以世界卫生组织关于健康的定义理论为基础，结合中国90后年轻人的睡眠行为特征，《中国睡眠指数报告》中创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读。

数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只有5.1%睡在绿色甜美区。睡眠指数均值为66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。

而存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后的共同特征是焦虑。

发现2：晚睡成习惯：被动的起床，90后普遍“睡不够”

调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够“，同时，90后晚睡成习惯。数据显示，31.1%的90后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯；30.9%的被访者属于蜂鸟型作息（晚睡早起型）；能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。

而对于中医主张的“子时大睡，午时小憩”的“子午觉”，在90后年轻群体中仅仅有17%以上的人表示能够做到。此外，70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床。90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。

发现3：嘴上说健康，身体却很诚实

调查显示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成；在23：00以后入睡的占比75.8%。主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。

尽管有35%的90后自诩“养生90后”，然而却有12.6%的人睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区。自诩“养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康的主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。

发现4：互联网新兴职业睡眠质量最差

互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，据《中国睡眠指数报告》调查显示，互联网行业从业者睡眠质量普遍较低，网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内，他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重地影响到睡眠。

发现5：港澳台年轻人睡眠质量

中国睡眠指数报告还针对香港、台北、澳门的青年人进行了调查。数据显示，台北90后入睡最晚，平时丑时（1:00-2:59）入睡的人占比达32.6%；香港90后起的最早，20%在卯时（05:00-06:59）起床；澳门90后起床最晚，31%在巳时（09:00-10:59）起床。

而在睡眠时长方面，台湾睡眠时长最短，睡5-7小时的占比最高，达42.7%；澳门90后睡眠相对最长，睡眠时长8小时以上的超过半数；在香港，睡眠时长7-8小时的人群占比43%。可以看出台北青年最焦虑，香港青年最勤奋，澳门青年最惬意。

发现6：睡前刷手机影响睡眠质量

调查显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。调查90后最近一天的睡觉时间显示，47.7%的90后在晚上十一点到十二点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉。而在睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

深夜手机党中，28.7%的90后睡前刷微博和

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