文／洪大甜

01

第一次听到高以翔的名字，是因为电视剧《遇见王沥川》。那时候，身边的同事都在聊王沥川这个温文尔雅又绅士体贴的男生。

第二次，便就是今早微博上的热搜新闻。高以翔录制《追我吧》节目中因心源性猝死，紧急送医之后，抢救无效死亡。

年仅35岁。

我不知道，35岁的人生是什么样子？但有人说，他本是可以风生水起，有好的成绩，有自己喜爱的事业，也能马上有属于自己的家庭。

一开始，有点不敢相信，然后，同事们都在讨论，朋友圈也慢慢刷了屏，包括他的公司和《追我吧》节目组，都一一发出了声明，才相信这件事是真的。

死亡也许是免费的，却是我们都不敢接受的。

那个被大家所喜爱的、温柔体贴的王沥川，永远的走了。

昨天，他还在发着微博恭喜《彩虹的重力》入围年度微博电视剧大赏。今天，却以这样的方式离开。

他的离开，再一次让我们对死亡充满畏惧，也再次告诉我们，长时间透支身体真的会猝死。

人生无常，我们无法知道明天和意外哪一个先来。

明天意味着什么？意味着“可能”，意味着存在发生一切的可能性，包括爱情，希望，欢愉，悲伤，离开，甚至是死亡。

很多事情，我们根本没办法预料，也不可能预见，我们遇到的人和事，会以怎样的方式，来向我们道别。

02

高强度的工作，在如今很常见，因为工作导致睡眠不足猝死的案例，也屡屡发生。

11月9日，45岁的设计师一般工作室创始人沈文蛟，因为熬夜猝死离世。离开了自己热爱的事业，也离开了这个世界。

11月20日，新华社国际部专稿中心主任、高级编辑徐勇在位于北京的办公室中因突发大面积心梗去世。

11月22日，新华社江西分社高级记者、机关党委专职副书记宋振平因病去世。

当然，案例还不止这些。

只是，我们好像总是在事情发生以后，才知道去警醒。

还记得，去年去世的著名主持人李咏曾说，他平时睡得很少。在一段时间内，录制工作会排得比较紧张，一天两场，要连着录六七场。

对于主持人来说，做节目太多，就变成了节目大多是在夹缝中生存，每天都要担心节目会不会被毙。

李开复也曾在谈及健康和睡眠时说，生活里最大的问题是睡眠不够，想证明自己工作多努力、多拼命，让员工能够被感染。而这种拼很幼稚，而且无效。

后来，当他患了癌症后，他才开始重视睡眠。在他抗癌的过程中，睡眠也被放到了第一位。

03

不久前，中国医师协会睡眠医学专业委员会出炉了一份90后睡眠调查报告。

报告显示，90后中有68%的人表示每天“睡不够”，62%的人都是晚睡型，能做到早睡早起云雀型作息的人只有17.5%，而且，有1/3的人都是上午9点后才起床。

这份睡眠报告还统计了90后人群的睡眠质量：

大多数90后睡眠质量都处在“烦躁区”和“苦涩区”，还有少数“不眠区”，只有不到25%的人群睡眠质量较高。

我们大多数人，已经养成了睡觉前经常对着电脑、电视或手机屏幕的习惯，这些都会严重影响到睡眠质量。

睡眠报告就有数据表明，57.7%的90后会在睡前玩手机，其中有36.8%的人玩手机超过50分钟以上，有24.1%的90后意识到自己失眠是玩手机玩到太晚。

睡眠不足，不休息好，真的没有办法去做好工作，和自己想要做的事情。

最近，在读的《自控力》里面，就有说，睡眠不足会影响大脑和身体吸收能量，容易变胖，导致无法控制和集中注意力，记忆里也会变缓慢。

最直接的就是体现在脸上，皮肤暗黄，黑眼圈重。免疫力下降，情绪变差引发抑郁。

当我们都以为，熬夜没什么大不了的时候，身体的警钟其实已经在敲响。

我姐前段时间，因为长期熬夜导致左耳突发性耳聋。她说，当她知道自己左耳听不太清楚的时候，整个人真的很崩溃，哭了好几次。

但很庆幸的是，通过输液和及时调整作息时间，得以康复。这样的经历，是在告诉她，别拿自己的健康开玩笑。

以为熬夜只是刷刷剧玩玩手机那么简单，其实是在透支生命。“夜生活”，一点也不快乐。

大部分人是生了一场病，才知道，才重视。永远不要心存侥幸，我们欠下的“睡眠债”迟早有一天都是要还的。

我们爱我们的工作和生活，但比这两样更重要的是健康，是生命。希望，我们永远都不要在失去后，在看到有人离开后，才意识到健康和生命的可贵。

如果你之前一直熬夜晚睡，那么，从今天开始，关掉手机，早点入睡，不要熬夜。

好不好？