（友情提示：今天的表情包都有点儿魔性哈）

你是不是也问过自个儿：为什么别人可以轻轻松松做到自律，而“我”怎么就那么痛苦？

想背的单词总是一拖再拖，想减的赘肉总是不离不弃，”我“的生活只剩下穷和胖。

做事拖拖拉拉，效率极低，注意力也很难集中，本来是上网找点资料，不知不觉就刷起了微博、短视频。

如果你也是上面这种情况，但又想变得自律，那么一定要耐心看完。

1、什么是自律？

自律不是每天一定要坚持早上6点起床、晚上11点睡觉的固定模式，这不是人生，这是像钟表一样的机器。

我一直相信，自律的尽头是毫不费力的习惯，而不是自我洗脑和强迫。

2、自律不是完美主义

很多人觉得，自律就应该做到极致，每天早睡早起、坚持阅读、不刷剧不玩游戏，不吃高热量的食物，中间不能出现一丝纰漏。

否则，就是不自律。我想说，这不是在享受人生，在是在忍受人生。

学习、工作可以列入计划，吃喝玩乐也可以列入计划，并且可以严格执行，可是，偶尔给自己一个睡懒觉的机会，吃美食的机会，也可以是计划中的事。

碎片化时间刷刷视频刷刷剧，打打游戏，即使是工作，每周也总有一天可以享受诗和远方。

3、尊重自己的习惯

看到别人的自律清单，便下定决心开始自律，从那一刻起，你把闹钟设成每天5点半起床、每天坚持跑五公里，每天读完一本书……

不管自己能不能做到，先通通列入自己的自律计划。听着是不是就很压抑？

结果可想而知，兴冲冲地坚持了一个礼拜，便因为起不来、跑不动、读不完等各种理由，制定好的计划统统作罢。

我们来分析一下原因。

比如拿”早起“这件事来说，早睡早起身体好，事实上，这句话并不适合所有人。

相反，有的人更适合晚睡晚起之后工作。这里涉及到一个重要的概念，不同的人属于不同的睡眠类型。

早在年，心理学家就针对人类睡眠做过一个调查，根据调查结果，把睡眠类型分为晨型人、夜型人和正常人。

晨型人又称云雀型，这种人能在早上自然醒来，白天不容易疲惫，工作效率高，晚上也倾向于早早休息；

夜型人又称猫头鹰型，他们大多是夜猫子，爱晚睡晚起，晚上工作效率更高。

如果你是猫头鹰型，非得逼着自己每天早上5点6点起床，几乎是不可能完成的任务。

所以，自律原本是私人定制的事情。

4、可持续动力

关于可持续动力，我也有一个小方法分享给大家，5分钟法则。

当你给自己设定目标时，不要设那种“望山跑死马”的遥不可及的目标，真的会累死，相信我，哈哈哈哈。你可以把目标分成一个又一个简单又容易完成的小目标。

比如，去年我开始跑步，给自己设定跑30分钟，刚开始，我每次只跑5分钟，慢慢地15分，20分钟就很容易坚持和实现了。

包括前一段时间练瑜伽，刚开始倒立时，我只让自己稳定15秒，再一点点坚持到5分钟，每一次的小进步我都会写下来，“高难度动作突然就做出来了”，“一字马成功了”，“核心更稳定了”，“啊，今天摔了……

这些“小进步”都足以让我开心很久很久，这就是可持续动力，“正向积累”的作用。

生活中有很多事情，都可以用这个小方法。

举个栗子：

读一本书很枯燥，那就读5分钟，

学一项新技能学不进去的时候，那就每次只学5分钟，

然后循序渐进就好啦，哈哈哈，只5分钟，5分钟总容易坚持吧~~

最后，当你完成一个大目标的时候，别忘了给自己一个小小的奖励，用奖励机制激发自己更大的动力，你会为完成一个个目标而变得很有成就感。

好了，今天的分享就到这里，周末愉快啊