虽然我是一个佛系的睡眠顾问，但依然会有让我头疼的睡眠问题，比如：早醒，有一段时间，我儿子持续凌晨5点多醒来，一睁眼必须要开灯，就在前两天，出现了一次凌晨三点半醒来，一直听故事听到6点多才睡着的情况。

我觉得孩子早醒是真的痛苦，比夜醒频繁还折磨人，因为大多数妈妈都会熬到凌晨一两点才睡（好不容易可以安静滴刷手机），感觉刚睡着没多久，就被娃闹醒了，一看表，才五点！也就说妈妈才睡了三四个小时，能不崩溃么。

所以咱们这篇文章就一定要“早醒”弄明白了。

有的早醒合理，有的早醒不合理

1、合理的早醒--云雀型儿童

有的孩子天生属于“云雀型儿童”，他的特点是习惯很早就上床睡觉，然后早醒，这中间的睡眠时长是足够的，家长用了很多办法都无法推迟孩子醒来的时间点，这类儿童的早醒对于他自己来说就是合理的。

在《睡眠百科》一书中，罗列了云雀型儿童的特征：

主动起床，充满活力，爱和你闲扯

临近午时或下午早些时段，他的精力是最旺盛的

睡眠质量很好

吃过晚饭以后就开始昏昏欲睡

晚上睡得早，而且很容易就睡着了

不管前一天晚上睡得多晚，第二天还是能早早起床

遇到这样的孩子，家长只能接受孩子凌晨五六点起来嗨的现象，然后调整自己的睡眠时间，早早入睡，配合孩子。

2、不合理的早醒

除去云雀型儿童的早醒几乎都是不合理的，大多数孩子应该要睡到早上7点左右起来是比较合理的。

几点醒来就算是早醒呢？一般指的是6点以前醒来，早醒的孩子一般会有以下几个表现：

凌晨五点就醒来，醒来一个多小时以后又开始补觉，显然这一觉应该是和夜间睡眠接在一起的

醒来以后会哭闹，或者整个早上的情绪状态比较糟糕，尤其是接近中午的时候，容易发脾气，闹觉。

造成早醒的5个常见原因及解决办法

引起孩子早醒的原因有5个，这5个也是比较常见的，家长需要运用排除法进行排查，看看自己孩子属于哪一类早醒：

1、受凌晨光线、声音、温度的干扰而醒来，多发于夏季

孩子的生物钟是跟着大自然规律走的，冬天天黑的早，亮的晚，孩子自然就醒的晚睡得长一些，但是到了春夏，天黑的晚，亮的早，凌晨五点中，光线就从窗帘的缝隙中钻进来，马路上的车开过去的声音，一楼还可以听到窗外的扫地声。

夏季晚上炎热，有的家庭不会一整晚开空调，而是定时到半夜2、3点钟关掉，到凌晨4、5点的时候，房子里又热起来了，孩子对温度的感知比大人敏感，所以会被热醒来。

温度、光线、声音都在不遗余力的唤醒孩子的生物钟，凌晨5点左右刚好又是孩子睡眠阶段中的“浅眠阶段”，所以，早醒就成了必然。

购买专栏解锁剩余66%

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkyy/5727.html