正如我们所知，每个人都有自己的昼夜节律，根据这些节律，他们分为“猫头鹰”、“夜猫子”等。如果一个人在早上做重要的事情更方便，那么如果他把一天中的晚上时间花在这件事上，他会感觉更舒服，这件事会带来更好的结果。

这就提出了一个问题，体育课也有这个问题吗？一天中的特定时间是值得的，还是早晨、白天和晚上同样适合健身，上课也同样有效？我们在今天的文章中讨论了这一切，读到最后，得到所有问题的答案。

马戏团节奏和训练时间的关系如何？

事实上，尽管根据这一概念，人们被分为不同的类别是有条件的，但“索瓦姆”很难在早上7点开始上课，而云雀不能在晚上让自己跳跃，因为身体的总活动已经结束。当然，在选择锻炼时间时，所有这些都是值得考虑的，如果你不适合晚上或早上上课，不要强迫你的身体。通过在一般建议和您的个人特点之间找到折中方案，努力建立您的模式。

一般性建议是什么？一天开始时最好做什么练习，最后留下什么？

建议在早晨进行脂肪燃烧训练。例如，早餐前慢跑、运动或骑自行车或自行车。由于皮质醇在这一时期处于较高水平，新陈代谢加快，因此卡路里消耗量也会增加，因此在早晨这种负荷的有效性会增加。此外，早课更容易开始和停止，因为他们在道德上非常舒适-练习和一整天的自由。

这一天值得进行厌氧运动。他们将在16-18小时内发挥最大作用，因为正是在这个时候，体温达到最高水平，这意味着肌肉会更好地升温，耐力和力量水平会更高。所以，如果你的目标是增加肌肉质量，变得更强壮或更灵活-在下午锻炼。

晚上最好是放松训练。在这个时候，最好不要过度劳累身体，因为它已经足够累了一天。因此，在一天结束时进行力量或有氧运动不仅是徒劳的，而且会对睡眠质量和免疫力产生负面影响。做呼吸练习，伸展瑜伽和冥想，所有这些都有助于放松身体和头部。

最后可以得出什么结论？

提供建议，以选择最有效的时间进行特定的活动。然而，这并不意味着如果你选择一天中的另一部分来锻炼，你就看不到结果。所以，倾听，但要按照你身体的建议去做。它更清楚。

你什么时候做运动更方便-早上，下午或晚上？在评论中分享。