当前位置： 云雀 >> 云雀的繁衍 >> 每一次熬夜,都在消耗你的甲状腺寿命
最近关于熬夜的话题频频上热搜，#熬夜熬的是甲状腺寿命#、#仅4%受访年轻人几乎不熬夜#、#熬夜但睡眠充足伤肝吗#，每个热搜都让人有致命的危机感，同时又掺杂习以为常的“摆烂”感。毕竟，熬夜这件事，似乎成为了常态。
有多少年轻人在战战兢兢熬夜？一天24小时，似乎只有睡前的2小时才是属于自己，于是报复性追剧、看小说……（只要我不睡，今天就没过完。）
近年来，随着生活节奏的加快，“熬夜”成了当下年轻人的常态，《年轻人熬夜报告》显示，在受访的年轻人中有3成表示自己“经常熬夜”；4成表示“几乎每天都熬夜”；从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%。而《中国睡眠研究报告》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。
长期熬夜，哪些疾病在靠近？
熬夜最明显的就是会脱发、谢顶，内分泌紊乱导致皮肤暗沉、记忆力下降……但你应该知道，还有这些。
01每一次熬夜，都在消耗甲状腺的寿命近些年甲状腺疾病的发病率大大提升，据数据显示，甲状腺结节一般人群借助高分辨率超声的检出率可高达20%~76%，所以甲状腺结节可以说是体检“常客”。甲状腺位于颈部正中，“喉结”下方2~3厘米处，形似蝴蝶。虽然成人的甲状腺只有20~30克，却是最大的内分泌腺，把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。熬夜熬的是甲状腺的寿命。
02增加罹患外周动脉病变的风险欧洲心脏病学会学术期刊《欧洲心脏杂志-开放》上的一项研究发现，与那些睡眠时间为7至8小时的人相比，每晚睡眠时间少于5小时的人患外周动脉疾病（PAD）的机会要高74%。周边动脉疾病（PAD）是一种腿部动脉阻塞的疾病，从而减少了血液流动，提高了心脏病发作和中风的风险。
03警惕糖尿病、冠心病长期熬夜，生物钟的紊乱，可能会影响身体正常分泌胰岛素从而引发糖尿病。长期熬夜的人群血管处于收缩状态，容易引起高血压，血压长期升高不能控制的情况下，也会引起心脏疾病。经常熬夜可能会导致交感神经兴奋，使心率增快，从而增加心肌的耗氧量，导致出现冠心病，例如心肌梗塞。
04长期熬夜，容易说没就没因为熬夜，心脏被强迫叫醒，自主神经功能紊乱，导致心脏自然的节律被打破。容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速。长期如此，容易猝死！
熬夜的本质在于睡眠不规律
到底几点睡算熬夜呢？
01熬夜不一定就是晚睡晚睡就一定是熬夜吗？其实熬夜，更多的是指，睡眠周期紊乱，睡眠时间不规律。如果固定在晚上12点睡，早上9点起，睡眠质量时长保证了睡眠周期的完整性，符合了作息规律并不算熬夜。只能说，这是习惯晚睡晚起的“猫头鹰型。”根据睡眠类型的不同还能划分为：早睡早起的“云雀型“、晚睡早起的”蜂鸟型“。
02高质量的睡眠也不仅在于早睡日出而作日入而息，根据昼夜节律表，人体在21:00开始分泌褪黑素，凌晨2:00是睡眠最深的时间，早上7:30身体停止分泌褪黑素。那早睡就能获得好睡眠吗？不一定。因为决定高质量睡眠的关键是规律作息和深睡时长。睡得深、睡得够，是脑脊髓液能够排泄”大脑垃圾“的前提。长期睡眠不足，或无法达到深度睡眠状态，会阻碍大脑进行“垃圾清理”工作。导致损伤大脑，让人精神萎靡，使记忆力下降，甚至可能患上阿尔茨海默症，俗称老年痴呆。高质量的睡眠还需要一张舒适的好床垫加持！
