不管你是猫头鹰还是云雀，你们每个人都想醒来休息，晚上睡觉。

因此，在这篇文章中，我想分享5个习惯，这些习惯将帮助你更快地入睡，使睡眠质量和从早上开始保持活力，如果你坚持定期。

但治疗失眠的技巧并不总是在前者和后者身上得到的，因为问题往往不在于身体的特征，而在于对睡眠准备问题的错误态度。

第一习惯

开始更有意识地接近晚餐，试着慢慢地吃，同时品尝每一片。因此，你肯定不会错过饱和的时刻，也不会带着沉重的胃感觉去睡觉。此外，最好不要阅读或看电视的食物，因为他们分散了他们的注意力，这会导致暴饮暴食的风险。

第二个习惯

如果建议晚餐尽可能轻松，那么第二天的晚餐可以放松。只是为了避免有害的东西，在睡觉前提前准备一顿健康均衡的午餐。这会让你在兴高采烈的心情和对美味佳肴的期待中睡着，也会激励你从早上开始做你的健康工作。

第三种习惯

开始冥想或尝试瑜伽。没有什么比听动听的平静旋律和从白天的忧虑中分心更能让人安心的了。加上瑜伽的阿萨纳和面纱，失眠和压力的完美食谱已经准备好了。你也可以消除身体的紧张。

第四个习惯

享受一片黑巧克力。是的，是的，即使你仔细观察你的身材。相反，高品质的苦巧克力只会有好处。它不仅不会去博卡（当然，如果你知道一个措施，不吃它的瓷砖），而且会积极影响身体的整体状态，降低压力和压力，消除疲劳。

第五个习惯

最后，在睡前几个小时洗个热水澡，让你睡个好觉，放松身心，避免在晚上醒来。在热水中消遣会调节身体的体温，帮助血液更好地循环。

你有什么晚上的习惯可以帮助你入睡？在评论中分享。

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