文丨橘妈

表妹家宝宝已经5个月了，正是可爱的模样，谁见到都想要亲亲摸摸，但是表妹却说，最近是十分疲倦，因为宝宝每天早上4点5点就醒了，怎么哄都不愿意接着睡，忍着疲倦哄睡到7点左右，才愿意睡个回笼觉。

听闻很多宝妈说，自家的宝宝都有这样的情况，简直比公鸡打鸣还准时，早上到了那个点，保准会醒来自己嗨。这对宝妈们来说，简直太难了，尤其是到了冬天，四五点的时候天还是黑的，宝妈心里要崩溃了。

虽然说早睡早起身体好，但是对婴儿来说，太早醒来反而并不好

首先会影响妈妈的睡眠

宝妈照顾宝宝的艰辛，只有经历过的人才懂得。每天晚上哄睡，夜间喂奶，如果再早醒，每天的睡眠时间实在少的可怜。白天要忙家务忙着照顾宝宝，长期睡眠不足，会让宝妈情绪不稳定，甚至影响到乳汁的分泌。

其次会影响宝宝的发育

大家都知道，夜里的睡眠对宝宝的成长发育来说，是非常重要的。如果宝宝总是早醒，会影响到作息习惯，并且夜间会比较活跃，这就直接导致了发育受到影响。1周岁以内的宝宝，睡眠时长在10个小时最佳，低于这个时间，对发育会有一定的影响。

早醒的影响并不好，那么宝宝为什么会早醒呢？

1.白天睡太多

很常见的问题就是，白天睡得太多了，到了夜里就会相对睡得少，早醒的几率也会变大。如果宝宝白天的睡眠时间就达到5个小时，那晚上就会出现晚睡、夜醒和早醒的情况。

2.睡得太晚

其实睡得太晚也会导致早醒。成年人有了自己的生物钟，即使晚睡，也可以在早上固定的时间醒来，但是因为困倦，成年人可以继续睡下去，但是宝宝没有如此成熟的睡眠能力，所以即使晚睡，宝宝依然会早醒。

3.睡眠环境的变化

外界因素也是很大一个原因，如果家靠近菜市场和马路，早上4点5点，已经有小贩开始张罗，马路上也开始有行人和车辆，对声音敏感的宝宝，就会被吵醒。

该怎么解决这煎熬的早醒问题呢？

1.培养一个良好的作息规律

这和家长的联系很密切，只有家长作息规律了，才能带动宝宝也养成好的作息。如果家长晚上熬夜刷剧娱乐，也势必会影响到宝宝。

一周岁以内的宝宝，最好在晚上7点到9点入睡，1-3周岁，在9点前入睡就好。

2.提供良好的睡眠环境

想要宝宝有个良好的睡眠，到了晚上，家长就不要开大声的电视，不要玩手机，灯光也要调暗。不要觉得让孩子玩累了就会睡觉，就拼命逗孩子，其实孩子会保持神经活跃，反而难以入睡。

最好在入睡前1个小时，就营造一个睡眠的环境，关掉电视和不必要的灯光，给宝宝换了睡衣，读一下绘本，直到有了困意开始哄睡。

3.控制白天小睡

白天的小睡也会影响到夜间的睡眠，白天控制小睡时间不早太久也是有必要的。早晨和傍晚的小睡不宜超过1个小时，午觉不超过2个小时。

如果白天的睡眠过长，影响到夜间的睡眠，就需要在白天小睡时，提前15分钟开始叫醒宝宝，逐渐培养出良好的小睡。

4.避免干扰

很多家长，都在宝宝早上哼唧的时候，误以为宝宝已经醒来，于是赶忙拍睡。有的时候宝宝并没有真正醒，反而一拍睡，会让宝宝彻底清醒。

所以在早上，听到宝宝有动静，最好就是无动于衷，先观察宝宝的状态，会不会继续睡下去。如果宝宝发现你还在睡，可能也会继续睡，如果开始哭闹，再哄也不迟。

改善宝宝的睡眠问题，需要家长付出很多的耐心，弄清宝宝早醒的原因，针对原因找到合适的方法，多尝试几次，逐渐恢复宝宝健康的睡眠。

（图源网络，侵删）