早睡还是熬夜，这个问题，想必许多人纠结了无数遍。一般情况下，我是早睡早起，熬夜对我来说不仅效率低，而且还伤身，第二天精神特别差。但为什么我还要说这个问题？因为每个人的「生理时钟」都不一样，所以才有了「早睡」和「熬夜」。当我们重新看待一件事时，多聆听不同的声音，才能更加客观做出判断，对他人多点理解。

01你是什么类型

年，心理学家开发了一套评估不同睡眠偏好的「问卷评估法」：①晨型人－“云雀”倾向于早睡早起，习惯晚上11点前入睡。②夜型人－“猫头鹰”倾向于晚睡晚起，一般在凌晨1-2点入睡。③正常人－“蜂鸟”没有特别倾向，可早亦可晚。你是什么类型的人呢？我常常在朋友圈里看到，有人自嘲“立下的早睡flag又倒了”，配图可能是书、酒、电影。如果有人发了条早睡的朋友圈，多半是他在挑战早睡，但在床上辗转反侧，最后一看手机，竟然又到凌晨1点半。“白白浪费了几小时，还不如继续工作聊天”。可你以为熬夜的人内心真的喜欢晚睡，他们没想过改变习惯吗？《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》指出4种熬夜的原因：①被迫式主观上并不想晚睡，但搞不完学习和工作（42.5%）；②习惯式晚睡成习惯，习惯成自然（33.6%）；③矛盾式知道晚睡不好但控制不住自己（11.2%）；④傲娇式觉得自己还年轻，可以继续熬下去（10.5%）。在经济高速发展的时代里，不少人争分夺秒学习和工作，又或者是想好好珍惜下班后属于自己的私人时间，尽情享受“黑着眼眶熬着夜”的爽感。虽然大家都知道「早睡早起」更健康，但每个人的睡眠偏好不同，不妨试着多

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