“即使我现在被一只老虎咬了，我也很难立刻叫人来救。因为如果没有人救，我只是可能会死，可是一旦有人救，我还得跟他打招呼。”几句话，将现代“社恐人”的细微心理刻画得淋漓尽致。

职场、婚恋、代际相处……有社交的地方，就会有“社交恐惧”。我们时常觉得人际关系是门玄学，或许因为还未曾洞察其中奥秘，其实只要找对了方法，没有不可挽救的人际关系。澎湃问吧邀请心理咨询师熊太行，一起聊聊“社恐”的年轻人。

点击图片参与互动交流在职场愉快聊天

yjl：怎么把握职场的分寸感？怎么和领导以及同事聊天？

熊太行：见过美国总统候选人去各地拉票吧，走到人群里，跟人家寒暄“您挺好的啊？”“谢谢。”“衣服真好看。”“这孩子真好。”

一个公司的闲聊话题越无聊，说明这家公司的职场越正常、越健康。跟同事和领导闲聊，就要执行“总统先生原则”，全是不冒犯的话题，全是正面的话，没有太多信息量，也不要显示你有什么伟大思想。

大多数在职场上得罪人的家伙，其实都有一颗语不惊人死不休、渴望一鸣惊人的心。如果你不试图逞能证明自己，你就是一个分寸感很好的人。

帅小方：和领导或者同事在密闭的地方，比如电梯里、车里，想通过聊天缓解尴尬，但是又不知道说什么，烦请老师帮忙指点指点！

熊太行：天气、猫狗、孩子，都是很好的话题。24节气在古代是种地用的，如今就是聊天用的，再加上三九、三伏、双十一、、七夕……天气是最好的话题，本地的天气可以聊，外地的天气也可以聊，重庆的酷热、内蒙的清爽，可以cue别的同事聊聊他们家那里的天气，表达羡慕、同情的感情，拉近距离。关键我们还有几个季节，每个季节都可以聊不一样的东西。多神奇的造物！

正趣果：我想考公务员，如何才能练到不恐惧面试？

熊太行：日本倒幕维新运动活动家坂本龙马有个窍门，就是如果对某人非常恐惧，就暗暗设想对方和他媳妇亲热的时候的样子，当时就不怕了。这是一个脱敏的快速法门，你可以试试。记得别乐出来。

梧桐云雀：熊大你好，工作上乃至跟新朋友非面对面交流时，更倾向于文字交流，而不是视频语言对话（后者会有莫名的紧张感）。是否源自于心理上的不自信？

熊太行：有人有类似的问题。台湾学者殷海光是严重的电话恐惧症，给人写信都没问题，这辈子打了一次电话，差点就死过去了。紧张不是不自信，但是你紧张之后觉得自己不够好、不够对，这是不自信，如果你哪天能直率地告诉对方：“我这里不方便视频，我们发消息说哈。”这就对了。

工作上的交流，有些时候文字会更好，因为它能留档。电话适合说那种不想留下来的事情。你可以说“我们文字说吧，这样方便我回头整理备忘”。

不二：想知道怎么治愈对视恐惧症？熊太行：确实有些人对目光对视有比较严重的恐惧。我早些年也是这样，忍不住就会把视线跨过去，放在对方的后面，这样很麻烦，容易被人认为是一种特别傲慢、目中无人的感觉。

特别重度的社交恐惧，是焦虑障碍的一种，比如会觉得心慌、出汗，没法工作了，那医院看看，测测焦虑程度。如果觉得不舒服、害怕，但是能克制，不至于崩溃，那就不是病，充其量是个害羞者。害羞者总觉得自己的人生是随时随地带评委老师的——有人给他打分，这就会变得过度

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